優光泉(ゆうこうせん)の断食プログラム

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プログラム1.プチ断食

朝食を抜くだけのプチ断食
お手軽度優光泉,断食

 

朝食は優光泉(ゆうこうせん)の酵素ドリンクのみ!

 

優光泉,断食

 

優光泉(ゆうこうせん)酵素を起きてすぐ、10時頃、昼食前と3回に分けて飲みます。
3回に分けることで、空腹を感じず昼食まで過ごすことが出来ます。
目安は1杯につき優光泉(ゆうこうせん)酵素を20ml、薄めるお水の量はお好みで!

普通の食事
普通の食事

 

朝食時だけに限らず、空腹を感じたら甘いケーキの代わりに優光泉(ゆうこうせん)を1杯飲んで下さい。空腹感もまぎれ、健康にもよくダイエットにも効果的です!

 

またダイエットが目的なら朝食ではなく夕食を優光泉(ゆうこうせん)に置き換えてみるのもOKです!その場合には、昼食後2時間以上あけて16時〜17時頃の何かつまみたいな〜と思う頃に1杯飲み、さらに夕食時に1杯飲むというスケジュールです。それでもお腹が減る場合にはもう1杯、優光泉(ゆうこうせん)を飲んでみましょう。

 

ここでポイントは、朝昼晩、どの食事を優光泉(ゆうこうせん)に置き換えても構わないのですが、必ず食事を抜いた後の次の食事(朝食置き換えなら昼食、昼食置き換えなら夕食、夕食置き換えなら翌日の朝食)の食前に優光泉(ゆうこうせん)を1杯飲んで下さい!また、1口目は特に30回以上よく噛んで食べ、ドカ食いを防ぎましょう。

 

プログラム2.1日断食

1日だけ優光泉(ゆうこうせん)酵素を飲んで過ごす軽めの1日断食です。
お手軽度優光泉,口コミ

 

優光泉,口コミ

1日目

 

 

優光泉(ゆうこうせん)酵素を1日9杯以上飲んで下さい!

優光泉(ゆうこうせん)の酵素ドリンクのみ!
※断食中は梅干しやお味噌汁で塩分補給を忘れずに!

優光泉(ゆうこうせん)の酵素ドリンクのみ!
優光泉(ゆうこうせん)の酵素ドリンクのみ!

 

優光泉,口コミ

2日目

 

 

朝食は優光泉(ゆうこうせん)の酵素ドリンクのみ!
優光泉(ゆうこうせん)酵素をプチ断食と同じように起きてすぐ、10時ごろ、昼食前に分けて3杯飲んで下さい。

玄米小豆粥やお味噌汁などお腹にやさしいもの
普通の食事

 

ここでのポイントは酵素断食に入る前の準備期間回復食です。

 

まず、酵素断食に入る前に、体を整えるため酵素断食前3日〜1週間、油ものやお肉などを極力避けた和食中心の食事を心がけると良いです。準備期間をとらずに酵素断食に入っても問題はないですが、1週間前から準備したほうが、酵素断食の効果を十分に発揮させることができます!

 

また、酵素断食あけの回復食は断食そのものより気を遣う必要があり、酵素断食が成功するか失敗するかは回復食で決まると言っても過言ではありません。ポイントは酵素断食あけすぐにドカ食いするのでなく、まずはお腹にやさしいものから順にだんだんと食事量を増やしていって下さい。酵素断食後、急に普通食に戻すと胃腸を痛めるばかりでなく、酵素断食前よりも体調が悪くなってしまうこともあります。

 

プログラム3.1日断食延長戦

1日断食したあと、6日間プチ断食を延長する、少しでも早く成果を出したい人向けのプログラムです。
お手軽度優光泉,口コミ

 

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7日前〜3日前 準備期間

 

 

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1日目

 

 

優光泉(ゆうこうせん)の酵素ドリンクのみ!
※断食中は梅干しやお味噌汁で塩分補給を忘れずに!

優光泉(ゆうこうせん)の酵素ドリンクのみ!
優光泉(ゆうこうせん)の酵素ドリンクのみ!

 

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2日目

 

 

優光泉(ゆうこうせん)の酵素ドリンクのみ!
優光泉(ゆうこうせん)の酵素ドリンクのみ!
玄米小豆粥やお味噌汁など

 

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3日目〜7日目

 

 

優光泉(ゆうこうせん)の酵素ドリンクのみ!
優光泉(ゆうこうせん)の酵素ドリンクのみ!
普通の食事

 

 

プログラム4.3日間断食

3日間、優光泉(ゆうこうせん)酵素を飲んで過ごす、より早く効果を実感したい方向けのプログラムです!
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7日前〜3日前 準備期間

 

 

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1日目〜3日目

 

 

優光泉(ゆうこうせん)の酵素ドリンクのみ!
※断食中は梅干しやお味噌汁で塩分補給を忘れずに!

優光泉(ゆうこうせん)の酵素ドリンクのみ!
優光泉(ゆうこうせん)の酵素ドリンクのみ!

 

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4日目〜5日目

 

 

優光泉(ゆうこうせん)の酵素ドリンクのみ!
優光泉(ゆうこうせん)の酵素ドリンクのみ!
玄米小豆粥やお味噌汁など

 

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6日目

 

 

優光泉(ゆうこうせん)の酵素ドリンクのみ!
優光泉(ゆうこうせん)の酵素ドリンクのみ!
玄米ご飯・お味噌汁・野菜の副菜など

 

さらに効果を出したい人は7日目、8日目も回復期にあてると、よりダイエット効果が期待できます!

 

酵素断食後は胃が小さくなっており、お休みしていた胃腸は油モノや大きめの固形物が入ると刺激となって体調が崩れる原因になるおそれがあります。飲酒や冷たい飲み物も避けておいた方が無難でしょう。

 

管理人の3日間酵素断食体験談はコチラ